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04. Réduire l'astreinte visuelle : vos pauses sont nécessaires, et la loi est de votre côté

Une étude publiée en 1990 dans les Cahiers de notes documentaires de l'INRS (Institut national de recherche et de sécurité) démontre que, dès que le temps de travail quotidien sur écran atteint et dépasse les 5 heures, il s'accompagne d'une fréquence accrue des symptômes d'astreinte visuelle.
Il en ressort également que des pauses courtes mais fréquentes diminuent considérablement la fatigue visuelle. Elles sont nettement plus efficaces que des pauses longues et rares, surtout si elles sont prises avant l'installation de la fatigue.

Elle propose en conclusion un rythme qui alterne 60 minutes de travail avec 10 minutes de repos.



* (...) Il (l'employeur) est tenu, en outre, de concevoir l'activité du
travailleur de telle sorte que son temps quotidien de travail sur écran soit périodiquement interrompu par des pauses ou par des changements d'activité réduisant la charge de travail sur écran.

Décret ndeg. 91-451 du 14 mai 1991. Chapitre II, article 3.

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Travailler avec les logiciels créatifs cela ne se résume pas seulement à faire preuve de créativité… une prédisposition pour aborder l'aspect technique est également très utile. Si vous le souhaitez, voici un petit test pour vous aider à savoir si vous serez à l'aise lors du travail avec les logiciels créatifs :

Parmi les quatre figures du bas,
quelle est celle qui complète la série de cinq figures du haut ?

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